{"id":4364,"date":"2017-10-13T18:36:31","date_gmt":"2017-10-13T18:36:31","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicamedicadoporto.pt\/staging\/?p=4364"},"modified":"2025-04-14T16:14:09","modified_gmt":"2025-04-14T15:14:09","slug":"tratar-a-insonia-sem-recorrer-medicamentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicamedicadoporto.pt\/staging\/tratar-a-insonia-sem-recorrer-medicamentos\/","title":{"rendered":"Tratar a Ins\u00f3nia Sem Recorrer Medicamentos"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text]<\/p>\r\n

Tratar a Ins\u00f3nia Sem Recorrer a Medicamentos<\/a><\/h1>\r\n

Esperamos sinceramente que n\u00e3o esteja a ler este artigo \u00e0s 5h da madrugada depois de uma noite em branco, mas se recorrentemente se v\u00ea obrigado\/a a contar carneirinhos para conseguir fechar a pestana, talvez esta publica\u00e7\u00e3o seja para si! Veja tamb\u00e9m nesta outra publica\u00e7\u00e3o os problemas de sono mais comuns e algumas das solu\u00e7\u00f5es propostas por via das Terapias N\u00e3o Convencionais<\/a> e ainda alguns conselhos para dormir melhor<\/a>.<\/p>\r\n

Deixamos a seguir uma variedade de plantas que o ou a ajudar\u00e3o a dormir e descansar melhor. E o melhor de tudo \u00e9 que na sua grande maioria, dispensam os efeitos secund\u00e1rios e nefastos dos medicamentos de s\u00edntese qu\u00edmica!<\/strong><\/h3>\r\n

[\/vc_column_text][vc_gutenberg]<\/p>\r\n

Se preferir, pode clicar no leitor para escutar a vers\u00e3o audio deste artigo:<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n\r\n

Camomila<\/h2>\r\n

A Camomila<\/strong> \u00e9 h\u00e1 muito conhecida pelas suas propriedades calmantes, usada para aliviar a ansiedade e ins\u00f3nia. Pensa-se que o efeito estar\u00e1 relacionado com um flavon\u00f3ide presente na sua composi\u00e7\u00e3o – a apigenina<\/a> –\u00a0 cujos efeitos s\u00e3o semelhantes aos das benzodiazepinas, mas claro, sem os seus efeitos secund\u00e1rios. J\u00e1 agora, convidamo-lo a fazer uma pesquisa sobre esta \u201capigenina\u201d. Vai surpreender-se com o seu potencial![\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner][vc_empty_space height=”16px”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/4″ css=”.vc_custom_1507905773030{background-image: url(https:\/\/clinicamedicadoporto.pt\/staging\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/2-valeriana-officinalis-clinica-medica-do-porto.jpg?id=4368) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”3\/4″][vc_column_text]<\/p>\r\n

Valeriana<\/h2>\r\n

A Valeriana<\/strong>, talvez de todas as plantas aqui apresentadas aquela mais conhecida para a utilidade que lhe \u00e9 atribu\u00edda,\u00a0apresenta propriedades medicinais sedativas, ajudando a reduzir quer a ansiedade bem como a ins\u00f3nia. \u00c9 utilizada como indutor de sono, quer para garantir que desfruta de uma noite tranquila.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner][vc_empty_space height=”16px”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/4″ css=”.vc_custom_1507905826315{background-image: url(https:\/\/clinicamedicadoporto.pt\/staging\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/3-lupulo-clinica-medica-do-porto.jpg?id=4369) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”3\/4″][vc_column_text]<\/p>\r\n

L\u00fapulo<\/h2>\r\n

Sim, L\u00fapulo<\/strong>, e n\u00e3o falamos s\u00f3 do seu fermentado mais conhecido – a cerveja -, mas do seu efeito enquanto \u201csimplesmente\u201d l\u00fapulo\u2026 Esta planta possui na sua composi\u00e7\u00e3o metilbutanol (2-methyl-3-buten-2-ol), um composto com propriedades calmantes e indutoras do sono. J\u00e1 agora, se o que pretende \u00e9 mesmo descansar, opte por ficar-se pelo ch\u00e1, evitando a bebida fermentada – \u00e9 um engano pensar que a ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas o ajudam a dormir melhor![\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner][vc_empty_space height=”16px”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/4″ css=”.vc_custom_1507905872331{background-image: url(https:\/\/clinicamedicadoporto.pt\/staging\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/4-erva-gateira-catnip-clinica-medica-porto.jpg?id=4370) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”3\/4″][vc_column_text]<\/p>\r\n

Erva dos Gatos<\/h2>\r\n

Quanto \u00e0 Erva dos Gatos<\/strong>, ou Erva Gateira<\/strong>, as propriedades das flores incluem a actividade ansiolitica, sedativa e antiespasm\u00f3dica. O seu efeito estar\u00e1 relacionado com um dos constituintes principais – a nepelactona<\/a>. Uma das vantagens, ao contr\u00e1rio por exemplo do L\u00fapulo, que \u00e9 bastante amargo, \u00e9 que esta planta produz um ch\u00e1 mentolados, agrad\u00e1vel ao palato.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner][vc_empty_space height=”16px”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/4″ css=”.vc_custom_1507905980279{background-image: url(https:\/\/clinicamedicadoporto.pt\/staging\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/5-Passiflora-incarnata-Clinica-Medica-do-Porto.jpg?id=4371) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”3\/4″][vc_column_text]<\/p>\r\n

Passiflora<\/h2>\r\n

A Passiflora\u00a0<\/strong>possui na sua composi\u00e7\u00e3o subst\u00e2ncias capazes de induzir os n\u00edveis de GABA (ou \u00e1cido gama amino but\u00edrico) no c\u00e9rebro. O GABA<\/a> \u00e9 um neurotransmissor respons\u00e1vel por efeitos relaxante, redutor da ansiedade e anticonvulsivo.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner][vc_empty_space height=”16px”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/4″ css=”.vc_custom_1507906025178{background-image: url(https:\/\/clinicamedicadoporto.pt\/staging\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/6-Lavanda-Clinica-Medica-do-Porto.jpg?id=4372) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”3\/4″][vc_column_text]<\/p>\r\n

Lavanda<\/h2>\r\n

A Lavanda<\/strong> \u00e9 uma das plantas mais conhecidas na redu\u00e7\u00e3o do stress.<\/p>\r\n

O ch\u00e1 sabe um pouco a \u201csabonete\u201d, mas experimente colocar um pouco de aroma extra\u00eddo do seu \u00f3leo essencial na almofada ou mesmo na cama antes de dormir e prepare-se para uma noite descansada\u2026 H\u00e1 refer\u00eancias que indicam que o seu aroma ajuda a reduzir a press\u00e3o sangu\u00ednea, e induzem um sono mais profundo.<\/p>\r\n

[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner][vc_empty_space height=”16px”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/4″ css=”.vc_custom_1507906065295{background-image: url(https:\/\/clinicamedicadoporto.pt\/staging\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/7-Papoila-California-Clinica-Medica-Porto.jpg?id=4373) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”3\/4″][vc_column_text]<\/p>\r\n

Papoila da Calif\u00f3rnia<\/h2>\r\n

Sim, o primeiro pensamento de alguns dos leitores poder\u00e1 ser – afinal trata-se de uma\u00a0Papoila<\/strong> – n\u00e3o ser\u00e1 o \u00f3pio na sua composi\u00e7\u00e3o que ajuda a explicar os efeitos sedativos? De facto, esta variedade de Papoila \u00e9 muito particular, no sentido em que n\u00e3o possui na sua composi\u00e7\u00e3o alcal\u00f3ides da fam\u00edlia dos opi\u00e1ceos, mas sim alcal\u00f3ides bioactivos que apresentam efeitos analg\u00e9sicos, reduzem a ansiedade e ajudam a induzir o sono, sem manifestar os efeitos \u201cnormais\u201d dos opi\u00e1ceos puros.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner][vc_empty_space height=”16px”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/4″ css=”.vc_custom_1507906148871{background-image: url(https:\/\/clinicamedicadoporto.pt\/staging\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/8-Hypericum-perforatum-Clinica-Medica-do-Porto.jpg?id=4374) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”3\/4″][vc_column_text]<\/p>\r\n

Hypericum Perforatum<\/h2>\r\n

O Hypericum Perforatum<\/strong>, ou Erva de S\u00e3o Jo\u00e3o, (n\u00e3o confundir com outras variedades de Hiperic\u00e3o), apresenta propriedades anti-depressivas e ansiol\u00edticas amplamente conhecidas. Mas aten\u00e7\u00e3o na sua utiliza\u00e7\u00e3o<\/span> – esta planta interfere com muitos dos medicamentos vulgares de s\u00edntese qu\u00edmica, alterando a sua absor\u00e7\u00e3o, pelo que se faz regularmente outra medica\u00e7\u00e3o, n\u00e3o se esque\u00e7a de referir ao seu cl\u00ednico todos os medicamentos que est\u00e1 a tomar.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner][vc_empty_space height=”16px”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/4″ css=”.vc_custom_1507906258142{background-image: url(https:\/\/clinicamedicadoporto.pt\/staging\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/9-Cidreira-Clinica-Medica-do-Porto.jpg?id=4375) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”3\/4″][vc_column_text]<\/p>\r\n

Cidreira<\/h2>\r\n

A Cidreira<\/strong>, ou Erva Cidreira<\/strong> \u00e9 uma planta usada em fitoterapia como antiespasm\u00f3dica, sedativa e calmante.<\/p>\r\n

Ajuda a\u00a0 <\/span>melhorar a qualidade do sono e faz um ch\u00e1 bastante agrad\u00e1vel com marcado paladar e aroma a lim\u00e3o. Os seus efeitos terap\u00eauticos s\u00e3o explicados pelos teor e qualidade dos flavon\u00f3ides na sua composi\u00e7\u00e3o. Adicionalmente h\u00e1 relatos da sua utiliza\u00e7\u00e3o para melhorar os aspectos cognitivos afetados em patologias como as dem\u00eancia, em particular a doen\u00e7a de Alzheimer.<\/p>\r\n

[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner][vc_empty_space height=”16px”][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_column_text]Em qualquer circunst\u00e2ncias e como sempre, dever\u00e1 consultar o seu cl\u00ednico assistente antes de tomar qualquer medica\u00e7\u00e3o ou fitoterapia, por mais in\u00f3cua que lhe possa parecer\u2026 Embora em propor\u00e7\u00f5es distintas, as plantas tamb\u00e9m podem apresentar efeitos secund\u00e1rios e mecanismos de ac\u00e7\u00e3o que afectam a absor\u00e7\u00e3o e outras subst\u00e2ncias.<\/strong> A utiliza\u00e7\u00e3o destas ou de outras plantas n\u00e3o \u00e9 um substituto para um tratamento cl\u00ednico. Em caso de ins\u00f3nia ou dificuldades de sono persistente consulte um m\u00e9dico ou terapeuta.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text el_class=”pubdate”]Data de Publica\u00e7\u00e3o \/Actualiza\u00e7\u00e3o: 10\/2017[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner css=”.vc_custom_1507919717620{background-color: rgba(112,194,180,0.24) !important;*background-color: rgb(112,194,180) !important;}”][vc_cta h2=”Problemas de sono?” add_button=”bottom” btn_title=”93 321 30 60″ btn_i_icon_fontawesome=”fa fa-phone” btn_css_animation=”none” btn_add_icon=”true” btn_link=”url:tel%3A%2B351933213060||target:%20_blank|”]Clique para conhecer as solu\u00e7\u00f5es n\u00e3o invasivas para o tratamento da ins\u00f3nia e dist\u00farbios do sono que a Cl\u00ednica M\u00e9dica do Porto<\/strong>, coloca ao seu dispor.[\/vc_cta][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1744643596824{margin-top: 64px !important;}”][vc_column][vc_column_text css=””]<\/p>\r\n

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[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space]

Outras publica\u00e7\u00f5es da Cl\u00ednica M\u00e9dica do Porto<\/span><\/h2>
<\/i><\/span><\/a><\/i><\/span><\/a><\/div><\/div><\/header><\/div>
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