{"id":17610,"date":"2024-01-29T12:53:59","date_gmt":"2024-01-29T12:53:59","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicamedicadoporto.pt\/staging\/?p=17610"},"modified":"2024-01-31T10:09:08","modified_gmt":"2024-01-31T10:09:08","slug":"exercicio-seguro-na-gravidez-o-caso-especial-da-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicamedicadoporto.pt\/staging\/exercicio-seguro-na-gravidez-o-caso-especial-da-corrida\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio Seguro na Gravidez: O Caso Especial da Corrida"},"content":{"rendered":"

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Exerc\u00edcio Seguro na Gavidez: O Caso Especial da Corrida<\/a><\/h1>\r\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\r\n

Se por um lado \u00e9 seguro afirmar que a pr\u00e1tica desportiva moderada \u00e9 ben\u00e9fica na maioria das situa\u00e7\u00f5es, tal n\u00e3o equivale a dizer que qualquer actividade f\u00edsica seja adequada a todos os tipos de condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas.<\/p>\r\n

Continuando a desenvolver um artigo pr\u00e9vio, no qual exploramos os benef\u00edcios (e riscos) da actividade f\u00edsica durante a gravidez, (pode ler aqui mais sobre a actividade f\u00edsica durante a gravidez<\/span><\/a>) para a reda\u00e7\u00e3o do presente artigo solicitamos \u00e0 Terapeuta Fl\u00e1via Sal\u00e9<\/a>, especialista em Reabilita\u00e7\u00e3o P\u00e9lvica e Uro-ginecol\u00f3gica<\/a>, que abordasse o tema espec\u00edfico da corrida enquanto pr\u00e1tica desportiva durante e ap\u00f3s a gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n

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Se preferir pode clicar no leitor abaixo para escutar a vers\u00e3o audio deste artigo:<\/p>\r\n\r\n

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A Corrida Enquanto Pr\u00e1tica Desportiva da Gr\u00e1vida <\/span><\/h2>\r\n

[\/vc_column_text][vc_separator color=”custom” align=”align_left” border_width=”3″ el_width=”70″ accent_color=”#70c2b4″][vc_column_text]<\/p>\r\n

A corrida \u00e9 uma modalidade f\u00edsica popular e com enormes benef\u00edcios cardiovasculares. Al\u00e9m disso \u00e9 certamente uma actividade muito gratificante para muitas das suas (e seus) praticantes. Somente estas duas considera\u00e7\u00f5es seriam o bastante para o incentivo \u00e0 sua pr\u00e1tica, por\u00e9m, como desporto de elevado impacto, este \u00e9 muito exigente para o corpo e respectivas articula\u00e7\u00f5es, colocando um enorme stress sobre todas as estruturas envolvidas.<\/p>\r\n

Efectivamente, exerc\u00edcios tais como saltos<\/b> ou movimentos bruscos<\/b>, aparecem associados a um aumento s\u00fabito da press\u00e3o intra-abdominal. Tal significa que este tipo de actividade coloca uma enorme press\u00e3o sobre o pavimento p\u00e9lvico (conjunto de org\u00e3os e tecidos que suportam os org\u00e3os p\u00e9lvicos e que desempenham um papel determinante na gravidez).<\/p>\r\n

Mesmo em velocidades moderadas (11km\/h), as for\u00e7as de rea\u00e7\u00e3o ao solo atingem cerca de 2,5x o peso corporal. Se considerarmos que a probabilidade de ocorr\u00eancia de disfun\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica (de que s\u00e3o exemplos a incontin\u00eancia urin\u00e1ria e \/ou fecal, dor ou desconforto p\u00e9lvico, di\u00e1stase abdominal<\/b>, entre outros), \u00e9 4,5x vezes maior nos exerc\u00edcios de alto impacto<\/b>, quando se compara este com um regime de actividade f\u00edsica composta por exerc\u00edcios de baixo impacto, facilmente se entende o motivo pelo qual a corrida possa ser um desporto de alto risco na fase da gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n

Embora possa ser praticada de forma segura, \u00e9 importante conhecer os riscos associados \u00e0 corrida durante a gravidez, especialmente se n\u00e3o forem tomadas as devidas precau\u00e7\u00f5es:<\/p>\r\n

os impactos repetidos podem causar n\u00e3o apenas desconforto no pavimento p\u00e9lvico, mas aumentam o risco de disfun\u00e7\u00f5es para a m\u00e3e, com poss\u00edveis implica\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m para o beb\u00e9.<\/em><\/p>\r\n

Cada caso \u00e9 \u00fanico e apenas a pr\u00f3pria, com o apoio da sua equipa cl\u00ednica, poder\u00e1 avaliar a sua circunst\u00e2ncia individual. No entanto, salvo indica\u00e7\u00e3o cl\u00ednica contr\u00e1ria, a prud\u00eancia deve ser a pedra basilar das decis\u00f5es tomadas a este n\u00edvel, e existem outras atividades f\u00edsicas mais seguras, especialmente \u00e0 medida que a gravidez avan\u00e7a<\/b>.<\/p>\r\n

Optar pela corrida exige portanto avalia\u00e7\u00f5es regulares com aten\u00e7\u00e3o redobrada \u00e0s mudan\u00e7as no corpo e \u00e0 capacidade f\u00edsica da mulher gr\u00e1vida. <\/b>Este tipo de acompanhamento oferece o suporte necess\u00e1rio para uma gravidez saud\u00e1vel e tranquila, garantindo que a sa\u00fade da m\u00e3e e a do beb\u00e9 est\u00e3o sempre em primeiro lugar.<\/p>\r\n

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A Corrida no P\u00f3s Parto: Riscos e Contra-Indica\u00e7\u00f5es<\/h2>\r\n

[\/vc_column_text][vc_separator color=”custom” align=”align_left” border_width=”3″ el_width=”70″ accent_color=”#70c2b4″][vc_column_text]<\/p>\r\n

Factores de Risco<\/h3>\r\n

Tamb\u00e9m o regresso \u00e0 corrida depois da gravidez exige cuidados adicionais. Particularmente nos tr\u00eas primeiros meses ap\u00f3s o parto, o foco deve estar centrado em exerc\u00edcios de baixo impacto. Apenas findo este per\u00edodo e se n\u00e3o existirem ind\u00edcios de disfun\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica, se recomenda a re-introdu\u00e7\u00e3o da corrida<\/b>, de forma gradual, e se poss\u00edvel com acompanhamento especializado.<\/p>\r\n

No regresso \u00e0 actividade f\u00edsica de alto impacto no p\u00f3s parto devem ser considerados os seguintes factores:<\/p>\r\n

Saiba mais sobre a consulta de Reabilita\u00e7\u00e3o do Pavimento P\u00e9lvico<\/a> e ainda sobre a Consulta de Ginecologia da Cl\u00ednica M\u00e9dica do Porto<\/a> clicando nos respectivos links.<\/p>\r\n